Est-ce dangereux de dormir avec son téléphone près de la tête ?

Dormir avec un téléphone portable à proximité de sa tête soulève plusieurs préoccupations, principalement liées aux ondes électromagnétiques, à la qualité du sommeil et à la stimulation mentale.

1. Ondes électromagnétiques :
Les téléphones émettent des radiofréquences (RF), même lorsqu’ils ne sont pas en communication active. Ces ondes sont classées comme « possiblement cancérogènes » par le Centre International de Recherche sur le Cancer (CIRC), bien qu’aucune preuve concluante n’ait été établie sur les effets à long terme d’une exposition modérée, comme celle liée au sommeil à proximité d’un téléphone.
→ Recommandation : activer le mode avion la nuit, ou placer le téléphone à plus d’un mètre du lit, pour limiter l’exposition inutile. Idéalement, mettez le dans une autre pièce et utilisez un réveil pour vous réveiller le matin. Ainsi, en cas de réveil nocturne, vous aurez plus de chance de vous endormir si vous ne regardez pas votre écran.

2. Perturbation du sommeil :
La lumière bleue émise par les écrans perturbe la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui peut retarder l’endormissement et nuire à la qualité du sommeil. Même sans interaction directe, les notifications lumineuses ou sonores peuvent fragmenter le sommeil.
→ Recommandation : éviter l’usage d’écran au moins 60 minutes avant de dormir et désactiver les notifications nocturnes.

3. Risque d’incendie ou de surchauffe :
Des cas rares, mais documentés, de surchauffe ou d’explosion de batteries sont survenus lorsque des téléphones étaient laissés sous un oreiller ou en charge sur le lit, empêchant la dissipation de chaleur.
→ Recommandation : ne jamais dormir avec un téléphone en charge sous l’oreiller ou dans le lit.

Conclusion :
Même si aucun danger majeur n’est prouvé à ce jour, il est préférable de limiter les risques potentiels en éloignant le téléphone du lit pendant la nuit, ou en l’éteignant/plaçant en mode avion. Cela favorise également un sommeil plus réparateur.