Faut-il vraiment éviter de manger après 20h ?

Pas forcément. Ce qui compte, c’est ce que vous mangez et votre rythme de vie. Manger tard n’est pas mauvais en soi, mais un repas lourd juste avant de dormir peut nuire à la digestion et perturber le sommeil. Si vous vous couchez tard, vous pouvez évidemment dîner après 20h. Pour éviter la prise de poids et avoir un sommeil de bonne qualité, mieux vaut dîner tôt, limiter les sucres rapides et les graisses saturées, et privilégier des aliments faciles à digérer. Si vous avez faim plus tard, optez pour une collation légère (yaourt nature, amandes, fruit frais). En résumé, ce n’est pas l’heure qui est problématique, mais la qualité du repas et sa proximité avec le coucher.