Les écrans abîment-ils vraiment les yeux ?

Les écrans n’endommagent pas les yeux de façon permanente, mais une exposition prolongée peut provoquer une fatigue oculaire, appelée syndrome de vision artificielle. Les symptômes fréquents sont : picotements, yeux secs, vision floue, maux de tête ou sensibilité à la lumière.

Ces troubles sont principalement liés à une diminution du clignement naturel (jusqu’à 60 % de moins) et à une sollicitation excessive de la mise au point (accommodation), surtout lorsque l’écran est trop proche ou mal éclairé. La lumière bleue émise par les écrans peut aussi dérégler le rythme veille/sommeil si l’exposition se fait en soirée.

Pour limiter l’inconfort :

• Appliquer la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
• Réduire la luminosité excessive, ajuster la taille des caractères.
• Hydrater les yeux avec des larmes artificielles si besoin.

Conclusion : les écrans ne “détruisent” pas les yeux, mais une exposition prolongée sans pause peut les fatiguer. Une bonne ergonomie et des pauses régulières sont essentielles.

Pour en savoir plus : PubMed – Digital eye strain