Peut-on avoir une carence en magnésium sans le savoir ?

Oui, une carence en magnésium peut passer inaperçue pendant longtemps, car les symptômes sont souvent généraux et peu spécifiques. Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement du système nerveux, musculaire, cardiaque et immunitaire. Il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques.

Les signes les plus courants d’un déficit modéré incluent une fatigue persistante, des crampes ou spasmes musculaires, une irritabilité inhabituelle, des troubles du sommeil, des palpitations, ou encore des fourmillements. Une carence plus sévère peut entraîner des troubles neurologiques, cardiovasculaires ou des troubles du rythme cardiaque.

Certaines populations sont plus à risque : les personnes stressées, les grands sportifs, les femmes enceintes, les adolescents, les personnes âgées, les diabétiques, ou celles prenant certains médicaments (diurétiques, inhibiteurs de pompe à protons, laxatifs, etc.).

Le diagnostic repose souvent sur l’observation des symptômes, car le dosage sanguin n’est pas toujours fiable (la majorité du magnésium est stockée dans les cellules, pas dans le sang).

Conclusion : oui, on peut manquer de magnésium sans le savoir. Une alimentation variée, riche en légumes verts, oléagineux, céréales complètes et chocolat noir, permet souvent de combler les besoins.