Quels sont les effets du manque de lumière naturelle sur le corps ?

Le manque de lumière naturelle perturbe notre rythme circadien, l’horloge biologique qui régule le sommeil, la vigilance et l’humeur. Sans exposition suffisante à la lumière du jour, la production de mélatonine (hormone du sommeil) est déséquilibrée, ce qui peut entraîner fatigue, troubles du sommeil et baisse d’énergie. Cela favorise aussi les symptômes dépressifs, notamment en hiver (trouble affectif saisonnier). De plus, l’exposition au soleil est essentielle pour la synthèse de la vitamine D, qui joue un rôle clé dans l’immunité, l’humeur et la santé osseuse.
→ Une exposition quotidienne, même courte (30 minutes), à la lumière naturelle, de préférence le matin, aide à stabiliser le rythme veille/sommeil et améliore l’humeur générale.

Pour en savoir plus : PubMed – Light exposure and circadian health